Es una técnica terapéutica creada por el Dr. Peter Levine que se centra en la resolución y la sanación del trauma a través de la conexión con el cuerpo. A menudo, cuando vivimos situaciones estresantes o traumáticas, nuestro cuerpo puede quedar «atrapado» en una respuesta fisiológica de lucha, fuga o congelación. Esto puede manifestarse en forma de ansiedad, estrés crónico, insomnio u otros síntomas físicos y emocionales que afectan nuestro bienestar diario.
A diferencia otros enfoques que se basan principalmente en el diálogo o el análisis cognitivo, lo Somatic Experiencing trabaja directamente con las sensaciones corporales, ayudante a identificar y liberar la energía acumulada del trauma. El cuerpo tiene una capacidad innata para regularse y sanar, y esta técnica facilita que este proceso natural se ponga en marcha.
Cómo trabajo con Somatic Experiencing?
En mis sesiones, utilizo lo Somatic Experiencing® como una herramienta complementaria a otras formas de psicoterapia, adaptándome a las necesidades y ritmos de cada persona. El proceso suele incluir:
Creación de un espacio seguro:
Es fundamental que te sientas cómodo y seguro/a. Trabajaremos en uno en torno a confianza donde puedas explorar tus experiencias sin presión.
Escucha del cuerpo:
Te ayudaré a conectar con tus sensaciones físicas (tensiones, calor, frío, tremores…) que pueden estar relacionadas con emociones o recuerdos. No hay que revivir el trauma, sino prestar atención a como el cuerpo el manifiesta.
Descarga y liberación de la energía acumulada:
Mediante técnicas suaves y progresivas, facilitaremos que el cuerpo libere la energía que ha quedado «estancada», favoreciendo la recuperación de tu equilibrio emocional y físico.
Refuerzo de la regulación emocional:
A medida que avanzamos, aprenderás a reconocer y gestionar mejor tus respuestas ante el estrés y a sentirte más presente y en calma en tu día a día.
A diferencia otros enfoques que se basan principalmente en el diálogo o el análisis cognitivo, lo Somatic Experiencing trabaja directamente con las sensaciones corporales, ayudante a identificar y liberar la energía acumulada del trauma. El cuerpo tiene una capacidad innata para regularse y sanar, y esta técnica facilita que este proceso natural se ponga en marcha.
Para quién es útil Somatic Experiencing
Esta técnica es especialmente útil para personas que han experimentado:
-Traumas (accidentes, agresiones, pérdidas repentinas)
-Estrés postraumático (TEPT)
-Ansiedad crónica o ataques de pánico
-Problemas psicosomáticos (dolores físicos sin causa médica aparente)
-Desregulación emocional o sensación de desconexión con el cuerpo
Sin embargo, también es una herramienta muy valiosa para cualquier persona que quiera mejorar su conciencia corporal y gestionar mejor el estrés en la vida cotidiana.
Tu camino hacia el bienestar
Para reconectar con tu cuerpo y recuperar tu equilibrio natural. Si quieres saber más sobre como esta técnica puede ayudarte, estoy aquí para acompañarte en el proceso
RaquelML Psicología 