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¿Cómo puedo acompañarte?

Sesiones SE

Es una técnica terapéutica creada por el Dr. Peter Levine que se centra en la resolución y la sanación del trauma a través de la conexión con el cuerpo. A menudo, cuando vivimos situaciones estresantes o traumáticas, nuestro cuerpo puede quedar «atrapado» en una respuesta fisiológica de lucha, fuga o congelación. Esto puede manifestarse en forma de ansiedad, estrés crónico, insomnio u otros síntomas físicos y emocionales que afectan nuestro bienestar diario.

A diferencia otros enfoques que se basan principalmente en el diálogo o el análisis cognitivo, lo Somatic Experiencing trabaja directamente con las sensaciones corporales, ayudante a identificar y liberar la energía acumulada del trauma. El cuerpo tiene una capacidad innata para regularse y sanar, y esta técnica facilita que este proceso natural se ponga en marcha.

Cómo trabajo con Somatic Experiencing?

En mis sesiones, utilizo lo Somatic Experiencing® como una herramienta complementaria a otras formas de psicoterapia, adaptándome a las necesidades y ritmos de cada persona. El proceso suele incluir:

Creación de un espacio seguro:
Es fundamental que te sientas cómodo y seguro/a. Trabajaremos en uno en torno a confianza donde puedas explorar tus experiencias sin presión.

Escucha del cuerpo:
Te ayudaré a conectar con tus sensaciones físicas (tensiones, calor, frío, tremores…) que pueden estar relacionadas con emociones o recuerdos. No hay que revivir el trauma, sino prestar atención a como el cuerpo el manifiesta.

Descarga y liberación de la energía acumulada:
Mediante técnicas suaves y progresivas, facilitaremos que el cuerpo libere la energía que ha quedado «estancada», favoreciendo la recuperación de tu equilibrio emocional y físico.

Refuerzo de la regulación emocional:
A medida que avanzamos, aprenderás a reconocer y gestionar mejor tus respuestas ante el estrés y a sentirte más presente y en calma en tu día a día.
A diferencia otros enfoques que se basan principalmente en el diálogo o el análisis cognitivo, lo Somatic Experiencing trabaja directamente con las sensaciones corporales, ayudante a identificar y liberar la energía acumulada del trauma. El cuerpo tiene una capacidad innata para regularse y sanar, y esta técnica facilita que este proceso natural se ponga en marcha.

Para quién es útil Somatic Experiencing

Esta técnica es especialmente útil para personas que han experimentado:

-Traumas (accidentes, agresiones, pérdidas repentinas)

-Estrés postraumático (TEPT)

-Ansiedad crónica o ataques de pánico

-Problemas psicosomáticos (dolores físicos sin causa médica aparente)

-Desregulación emocional o sensación de desconexión con el cuerpo

Sin embargo, también es una herramienta muy valiosa para cualquier persona que quiera mejorar su conciencia corporal y gestionar mejor el estrés en la vida cotidiana.

A serene therapy room designed for Somatic Experiencing sessions. The room features a comfortable armchair and a soft couch, surrounded by calming, neutral colors like beige and light gray. Large windows let in natural light, illuminating green indoor plants that add a touch of nature. A small wooden table holds a notebook and a cup of tea. The ambiance feels peaceful, inviting, and safe, perfect for relaxation and emotional healing.

Tu camino hacia el bienestar

Para reconectar con tu cuerpo y recuperar tu equilibrio natural. Si quieres saber más sobre como esta técnica puede ayudarte, estoy aquí para acompañarte en el proceso

Terapia de pareja

Comenzar una terapia de pareja no es un fracaso en vuestra relación, más bien es aceptar que algo ocurre y que queréis romper el círculo vicioso que activáis en el sistema y que os perjudica dentro de vuestra relación de pareja. Que tu pareja diga «necesito terapia» es aire fresco, es una oportunidad para ambos de crecer y encontraros de nuevo.

Trabajaré con ambos miembros de la pareja para ayudaros a entender vuestros sentimientos y necesidades, identificar y discutir los problemas que están afectando vuestra relación, y ayudaros a comunicaros mejor y entenderos. Os mostraré nuevas habilidades para manejar los conflictos, para negociar mejor y para encontrar soluciones a problemas específicos.

Es recomendable que, antes de iniciar la terapia de pareja, tenga unas tres sesiones individuales con cada miembro de la pareja. De esta forma podré conocer vuestras distintas vivencias frente al conflicto, vuestra situación actual y vuestro objetivo. 

La parte del encuentro en terapia puede ser complicada, tensa al principio, y seguramente uno de los dos (o los dos) queráis convertirme en aliada. He de decir que yo soy aliada de la pareja y apoyaré las decisiones que ambos toméis.

Grupos de terapia

Acompañamiento a padres

Realizamos encuentros quincenales de 1 hora de duración en Sabadell y Barcelona. En ellos acompañamos a los padres en el proceso de crianza. Gestión y acompañamiento de las emociones, pautas educativas y límites, la importancia del juego y calidad del tiempo en la familia. Pareja en el sistema familiar.

Grupos de adolescentes y psicoterapia del duelo

Tratamos procesos de duelo en grupo de adolescentes de entre 12 y 18 años. Son encuentros quincenales en los que compartir la difícil experiencia del proceso de duelo en esta etapa de la vida.

Las sesiones, de 1 hora y media de duración, son el lugar ideal para crear vínculos de sostén y de acompañamiento emocional.

Alimentación consciente

Cómo comemos. Esta es la premisa que abordaremos, desde un punto de vista holístico, durante tres meses en una serie de encuentros semanales de 1,30 hora de duración. En ellos, más allá del «qué comes» te ayudaremos a saber «cómo comes», el significado que tiene para ti la comida y la relación de los alimentos con las emociones.

En esta serie de 12 encuentros contarás con una profesional en el área de nutrición que resolverá todas tus dudas en cuanto a los aportes de los alimentos, las correctas proporciones, falsos mitos y te ayudará a aprender a alimentarte. Será tu acompañante para que encuentres un peso en el que encontrarte bien contigo mismo y, por tanto, aprendas a comer de manera saludable sin que signifique estar haciendo dieta o sacrificios.

A la vez, iremos trabajando a nivel psicológico el significado que tiene y ha tenido para ti la comida. Aprenderás a separarlo de las emociones, y en este camino aprenderás nuevas pautas que te ayudarán a comunicarte, sentirte mejor y superar esos momentos de ansiedad gracias también al aprendizaje de técnicas de relajación y desbloqueo emocional.

¿Quieres empezar a cambiar hábitos e iniciar una nueva relación con la comida? Ven a nuestro taller. Tendrán un 60% de prácticas individuales y en grupo, aunque también pondremos a tu disposición el material informativo y recursos que puedas necesitar para realizar tu proceso, además de un seguimiento personalizado.

Encontrando tu futuro

Ocupamos un gran parte nuestra vida en formarnos para, el día de mañana, trabajar en eso que nos gusta y nos apasiona. Pero muchas veces la realidad nada tiene que ver con nuestras expectativas: ¿Y si terminas en algo que no te gusta? ¿Qué ocurre cuando te incapacitan para trabajar? Estos talleres van dirigidos a personas, empleadas o no, que quieren dar un giro a sus vidas, mejorar y crecer laboralmente o simplemente encontrar una actividad laboral.

Ofrezco mi apoyo profesional y grupos de crecimiento, así como orientación profesional donde compartir experiencias, aportar ideas y mantenernos activos.

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    La terapia online

    En los últimos años, la terapia online ha ganado una gran popularidad como una forma eficaz de tratar problemas de salud mental. Esta modalidad de tratamiento ofrece muchos beneficios y ventajas: mayor flexibilidad, ahorro de tiempo y esfuerzo, etc. Ofrecemos tres modalidades:

    Chat

    Consiste en media hora de diálogo terapéutico entre cliente y terapeuta. Se recomienda en los casos en los que es imposible la videollamada o visita habitual, como seguimiento una vez finalizada la psicoterapia, o como consulta puntual ante una crisis que pueda regularse mediante una pequeña intervención. Su precio es de 30€.

    Videollamada

    Una buena opción en los casos en los que sea imposible el desplazamiento por una determinada causa, pero se recomienda que sea algo puntual, como parte de un seguimiento, o combinada con la psicoterapia presencial. Su duración es de 50 minutos y su precio son 70€.

    Email

    Se trata de una consulta puntual sobre un tema concreto. Se usa sobre todo a modo de seguimiento, en períodos donde la visita no es posible detallando la consulta lo máximo posible. Se responde en un plazo de 24h-48h. Su precio es de 15€.

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    Bienvenid@!

    » Cuando la disposición intuitiva es fuerte, trae consigo un sentimiento de certeza que es difícil de sacudir» Eric Berne.

    «Conozca todas las teorías, domine todas las técnicas, pero al tocar un alma humana, sea apenas otra alma humana» Jung (1875-1961)

    Psicóloga y psicoterapeuta infanto-juvenil y de adultos. 

    MI enfoque

    Visión holística y humanística desde la terapia integrativa-relacional sistémica. Todo ello lo acompaño con técnicas de abordaje del trauma como la Terapia EMDR y Somatic Experiencing.

    Psicología de adultos, pareja y grupos de psicoterapia para trabajar ansiedad, duelo y duelo perinatal y /o trauma.

    También realizo talleres y grupos de asesoramiento para padres.

    La psicoterapia

    La psicoterapia es un proceso de acompañamiento a las personas que busca mejorar el bienestar emocional, mental y conductual. 

    La psicoterapia te ayudará a comprender mejor tus pensamientos, sentimientos y emociones. A través de la terapia, podrás aprender a comprender y lidiar con tus problemas de una manera más saludable, lo que reducirá tu estrés y los síntomas de ansiedad, y aumentará tu bienestar y satisfacción.

    Puedo acompañarte a establecer los primeros objetivos y en tus primeros pasos hacia la aceptación y los posibles cambios en pro de un bienestar a nivel holístico.

    Las sesiones comenzarán siendo unas 4-5 iniciales de indagación, creación de la alianza terapéutica, evaluación y contrato en las cuales podemos ver tanto tú como yo misma, el nivel de conciencia del problema, la situación, recursos y así encontrar la mejor manera de abordar el conflicto planteado para lograr nuestro objetivo.

    ¿Cuánto dura el proceso terapéutico?

    La duración de la psicoterapia varía según el enfoque y la problemática de cada persona. Puede ser a corto o largo plazo, y en ocasiones complementarse con tratamiento farmacológico si es necesario

    ¿Quieres que te acompañe en tu proceso?
    Envíame un correo electrónico

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    Contacta 

    Mi objetivo es lograr el bienestar psicológico de la persona bajo la perspectiva humanista, acompañándola en sus procesos de dificultades emocionales o ansiosos, ayudándola al crecimiento personal y profesional. Realizo talleres para diferentes colectivos, psicoeducación para niños y padres, sesiones de psicoterapia para jóvenes, adultos, parejas y familias.
    Raquel Montero León

    ¿Tienes alguna pregunta? ¿Quieres reservar tu primera sesión para conocernos, sin compromiso? Rellena el formulario para reservar una hora lo antes posible. Gracias por ese paso.

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    INFORMACIÓ SOBRE PROTECCIÓ DE DADES PACIENTS

    A.   RESPONSABLE:

    · MARIA RAQUEL MONTERO LEÓN (05308123E), Travesera de Gràcia,66, 6è2na / raquel.ml@copc.cat

    B.   FINALITATS:

    · Prestació asistencial al pacient (visites mèdiques, intervencions, proves).
    · Gestió del pacient i la seva història clínica.
    · Tasques administratives que derivin de la prestació asistencial.
    · Informar-li dels nostres productes i serveis, via electrònica i postal.

    C.   LEGITIMACIÓ:

    · Execució de contracte de prestació de serveis entre el personal sanitari i el pacient.
    · Execució d’un contracte amb la seva mútua mèdica.
    · Llei reguladora de l’autonomia del pacient, i de drets i obligacions en matèria d’informació i documentació clínica.
    · Interès legítim en informar als nostres pacients dels nostres productes i serveis sanitaris.

    D.   DESTINATARIS:

    · Aquelles companyies responsables de la seva cobertura mèdica, perquè puguin conèixer de l’acte prestat i fer front a la seva responsabilitat.
    · Centres o professionals sanitaris responsables del pacient o necessaris per la prestació del serveis sol·licitats.
    · Casos legalment previstos.

    E.    CONSERVACIÓ DES LES DADES:

    · Es conservaran durant la vigència de l’acord assistencial.
    · Es conservaran en tot cas segons les exigències de la Llei reguladora de l’autonomia del pacient, i de drets i obligacions en matèria d’informació i documentació clínica.
    · Dades comercials: Quan l’usuari sol·liciti la seva baixa.

    F.    DRETS:

    · Pot exercir el seu dret a sol·licitar l’accés, rectificació, oposició, limitació, supressió i portabilitat de les seves dades personals.  
    · Ho pot sol·licitar mitjançant escrit adreçat a les dades de contacte del responsable.
    ·En cas de divergències, pot presentar una reclamació davant l’Agència de Protecció de Dades (www.agpd.es).

    Es prohibeix el lliurament de resultats mèdics a persones diferents del pacient, tret que el sol·licitant presentin DNI del pacient i una autorització signada.
    *En cas que el pacient sigui menor de 16 anys, s’haurà d’incloure el nom del/la menor i el nom i signatura del seu representant legal.

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    Contacta y conoce tus emociones

    Un taller sobre las emociones, pero ¿por qué son tan importantes?

    En una ocasión, un cliente me preguntó: «¿Qué pasa si no sientes? Mejor, ¿no?».

    Incluso para un psicólogo puede parecer una ventaja: mantenerse al margen a nivel afectivo evita llevarse trabajo a casa, que no interfiera en su vida diaria. Pero habría que preguntarse: ¿está construyendo una relación auténtica con su paciente? ¿Está siendo real? ¿Puede llegar a captar las emociones de la persona que tiene delante? Es posible que el cliente se canse de hablar con una pared que se muestra impasible ante todo lo que le cuenta.

    Hay personas que pasan toda su vida sin mostrar aparentemente sus emociones. Emociones prohibidas, emociones aprendidas, permitidas… todos tenemos una historia emocional que influye en su vida. En este taller te enseñamos a tomar conciencia de ellas, descubrirlas y relacionarte con ellas. Solo así, conseguirás relacionarte mejor contigo y con los demás siendo consciente de tu estado emocional.

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