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Psicóloga especialista en trauma

El cuerpo puede seguir protegiéndote de algo que ya terminó.

Psicoterapia especializada en trauma infantil, trauma relacional, estrés postraumático y regulación emocional.

Solicitar primera visitaComprender el enfoque
01

Comprender el trauma

No es debilidad. Es una respuesta de protección que quedó activa.

El trauma no depende únicamente de la gravedad externa de un acontecimiento. Importa cómo fue vivido, si desbordó los recursos disponibles y si hubo apoyo suficiente para poder integrarlo.

Puede surgir tras un hecho concreto o desarrollarse en contextos repetidos de miedo, imprevisibilidad, desatención o inseguridad relacional. Sus efectos pueden aparecer como hipervigilancia, bloqueo, desconexión, vergüenza, necesidad de control, dificultad para confiar o respuestas corporales persistentes.

Una valoración rigurosa evita dos extremos: reducir el sufrimiento a “falta de voluntad” y llamar trauma a cualquier malestar.

Cuándo puede ser útil consultar

Cuando el presente se vive desde una alarma aprendida en el pasado.

Estos signos no establecen por sí solos un diagnóstico. Sirven para orientar una conversación clínica individual.

Porges y Levine

Dos aportaciones para comprender por qué la seguridad también se construye desde el cuerpo.

Estos marcos orientan parte de mi comprensión clínica, integrados con la psicoterapia relacional y sin sustituir la valoración individual.

Stephen W. Porges

Seguridad, neurocepción y corregulación

La teoría polivagal propone que el sistema nervioso autónomo evalúa de forma continua señales de seguridad y amenaza, muchas veces fuera de la conciencia. Porges denomina neurocepción a este proceso.

Desde este marco, la persona puede organizarse hacia la conexión, la movilización defensiva o la inmovilización. La regulación no es solo “calmarse”: también depende de percibir seguridad suficiente en el cuerpo, el entorno y la relación con otras personas.

La teoría polivagal es un marco influyente y debatido en la literatura científica. Aquí se utiliza como mapa clínico, no como explicación única ni prueba diagnóstica.
Peter A. Levine

Sensación corporal, dosificación y capacidad

Peter Levine desarrolló Somatic Experiencing®, un enfoque que presta atención a las sensaciones corporales y a las respuestas defensivas vinculadas al trauma.

Dos ideas especialmente útiles son la titulación —aproximarse a la activación en cantidades manejables— y la pendulación —observar el movimiento entre zonas de mayor y menor activación—. El objetivo no es revivir la experiencia, sino ampliar gradualmente la capacidad de permanecer presente sin desbordamiento.

Las prácticas divulgativas de esta página no constituyen una sesión ni una enseñanza del método Somatic Experiencing®.
Lectura rigurosa

La investigación inicial sobre Somatic Experiencing® ofrece resultados prometedores, aunque la evidencia sigue desarrollándose. Una práctica profesional responsable integra los métodos con criterio clínico y comunica sus límites.

Explorar con curiosidad

Cuatro prácticas somáticas básicas de orientación y regulación.

Son invitaciones breves para notar el presente; no buscan procesar recuerdos ni sustituir una terapia. Elige solo una y comprueba cómo responde tu cuerpo.

01
60–90 segundos

Orientarte en el presente

Con los ojos abiertos, deja que la mirada recorra lentamente el lugar. Localiza cinco elementos neutros o agradables: un color, una forma, una fuente de luz, un sonido y un objeto estable. No analices; comprueba dónde estás ahora.

Para qué puede servir

Puede ayudar a desplazar la atención desde una señal interna de amenaza hacia información actual del entorno.

02
30–60 segundos

Notar apoyo y contacto

Percibe los pies sobre el suelo y la parte del cuerpo sostenida por la silla. Presiona suavemente durante unos segundos y suelta. Repite dos o tres veces, sin buscar relajarte ni cambiar nada a la fuerza.

Para qué puede servir

Aporta información concreta de apoyo, límite y posición corporal.

03
4–6 respiraciones

Dar espacio a la exhalación

Respira sin llenar al máximo los pulmones. Si resulta cómodo, permite que la salida del aire dure un poco más que la entrada. Mantén la mandíbula y los hombros sueltos y vuelve a tu respiración natural si aparece incomodidad.

Para qué puede servir

Una respiración lenta y no forzada puede acompañar el descenso gradual de la activación.

04
1–2 minutos

Ir y volver

Identifica una zona corporal relativamente neutra —las manos, los pies o el apoyo de la espalda—. Permanece unos segundos ahí. Después nota brevemente una zona con algo de tensión y regresa al punto neutro. Hazlo solo si se siente manejable.

Para qué puede servir

Entrena una atención flexible: notar activación sin quedar completamente absorbido por ella.

Importante

Mantén los ojos abiertos si cerrar los ojos te hace sentir menos seguro. Detén la práctica si aumenta el mareo, el pánico, la desconexión, el dolor o los recuerdos intrusivos. Vuelve a mirar el entorno, mueve el cuerpo con suavidad y busca apoyo. Si existe riesgo inmediato, llama al 112.

¿Te despiertan curiosidad estas respuestas o notas que regularte resulta difícil?

Valorar una primera visita

Cómo trabajo

Seguridad antes que exposición. Comprensión antes que exigencia.

  1. 01

    Valorar

    Comprendemos qué ocurre, qué lo activa, qué recursos existen y qué objetivos pueden ser realistas.

  2. 02

    Estabilizar

    Ampliamos capacidad de regulación, orientación y contacto con el presente antes de abordar lo más doloroso.

  3. 03

    Elaborar

    Trabajamos la experiencia de forma gradual, integrando emoción, pensamiento, cuerpo, historia y vínculos.

Preguntas frecuentes

Antes de pedir una primera visita.

¿Tengo que recordar o contar todo para trabajar el trauma?

No. El proceso no empieza forzando recuerdos ni relatando de golpe lo más doloroso. Primero se valora la situación y se construyen seguridad, recursos y una forma de trabajo tolerable.

¿Qué diferencia hay entre trauma infantil y trauma relacional?

El trauma infantil alude a experiencias que desbordan durante la infancia. El trauma relacional se refiere a impactos organizados dentro de vínculos significativos. Pueden coincidir, pero cada historia necesita una comprensión individual.

¿La terapia del trauma puede hacerse online?

En muchos casos sí. La modalidad se acuerda tras valorar las circunstancias, la estabilidad, los recursos disponibles y la adecuación clínica del trabajo a distancia.

¿Cómo sé si necesitas ser mi psicóloga?

La primera visita permite explicar qué te ocurre, conocer mi enfoque y valorar conjuntamente si mi especialización y mi manera de trabajar responden a lo que necesitas.

Referencias conceptuales

Contenido redactado a partir de fuentes profesionales y literatura científica: Porges, teoría polivagal y seguridad; Somatic Experiencing® International; estudio clínico sobre Somatic Experiencing®; y recursos de regulación y grounding del National Center for PTSD.

Primera visita

No necesitas contar toda tu historia para empezar.

La primera conversación sirve para comprender qué te ocurre, resolver dudas y valorar si un proceso especializado en trauma puede ayudarte.

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